色白おやじの無味無臭ブログ

色白おやじが、様々な趣味に取り組むブログです。

ダイエット

昨日のコーデ

昨日の筋トレコーデは5キロのメディシンボールでお腹周りを特にポイントに! レップ間に腹筋ローラーも併せることで、腹直筋の「抜け感」を敢えて許しません^^* メディシンボールは足首で挟んで、シックにVシット! 上体起こしに「こなれ感」を醸し出してい…

格闘訓練の再開

最近、減量のためにちょくちょくと筋トレはしてまして、クレアチンのお陰か着々と筋肥大してます。 体重は緩く減ってますね また、仕事の課題がひと段落ついたので、今度は格闘訓練を再開しようと思います。 格闘技に興味がある後輩を誘い、再びグラップリン…

10月14日の結果

油分が多かったですね。 明日からウィークデーなので、油も抜いていきます!

10月13日の結果

大事な仕事があって、万が一低血糖やお腹ピーピーを起こすと大変なので、通常の炭水化物食事&クレアチンカット、プロテイン減しました。 やはりオーバーカロリー&タンパク質不足でした おそろしや炭水化物

10月12日の結果

事後報告です

10月11日結果

ダメでした……(´∀`乂) 大幅にカロリーオーバーでございます。 敗因は朝に天ぷらと竜田を食べたせいですね。 クレアチン摂るし、栄養取らないとと変な言い訳して食べすぎました。 クレアチンはインスリンの働きで細胞に取り込まれるらしいので、糖質ととるの…

10月10日の結果

オールややセーフです 88キロ代まで落ちてくれました!

新しいサプリメント

クレアチン導入しました! それに伴い、糖質も少しとっております。 筋肥大or減量にうまく作用してくれると良いのですが

10月9日の結果

今日は節制気味にしたので、許容範囲で終わりました。 脂質がちょっと多いかなと思いましたが、ケトジェニックダイエットには脂質がある程度必要だったりするらしいので、少し超えるくらい糖質を取らないならokとしました。 自分に甘いですかね^^; ようかん…

10月8日の結果

昨日の結果です 昨日は広島の宮島へ日帰り旅行しましたので……節制はしてません^^; しかし、本能のままに食べる訳でなく、最低限欲しいものだけ食べました。 意外にカロリーは基礎代謝を下回っていました。許容範囲ではあります。 タンパク質はちょっと足りま…

10月7日の結果

やっちゃいました^^; 今日は祝の席(妻の誕生日など)で市内の高級焼肉店でお肉を頂きました。 義父のおごりで^^; 「いえ、減量中なのでいりません( ー`дー´)キリッ」 とか失礼すぎてできませんし、筆者は焼肉大好きなので諦めて頂きました。 その代わり、ご飯もの…

10月6日の結果

ちょっとオーバーしました。 ショックなのは体重が減らなかったことですね。 反省点としては、鳥を食べすぎたことでしょうか。 カロリーがやや高めになってしまいます。 奥様がチキンを作ってくれてたので、喜び勇んで朝ごはんに持参したんですね。 次回は煮…

10月5日の結果

今日の報告です カロリーと脂質がわずかに超えましたね まあ、この程度許容範囲です。 朝、プロテインのみだったのでちょっと低血糖ぎみになりました。 夜の手作りチキンナゲットもカロリー的には許容範囲です。 体重は朝から夕方に落ちてないのがちょっと残…

ガチダイエット始動

体重が92.8に達し、いよいよ本気になりました。 このままでは見てくれはもちろんのこと、スポーツを楽しめないばかりか、身体に支障が出ると判断しました。 で、最後の手段でガチダイエットすることにしました…… めんどくさいからとこの最後の手段だけは避け…

一人の夜は……

今日は妻と子どもたちが、義母たちと温泉旅行に出かけたので、筆者は仕事&お留守番です。 今朝は早朝、クランチとヒップリフトで体幹を鍛え、1500ジョギングをしたんですが…… 無性に追い込みたくなって、仕事上がり後、ディップスとワイドプッシュアップで…

ダイエット式カフェモカ

コーヒー党の筆者は、アレンジコーヒーも大好きです! これ、ダイエッター悲願のアレンジコーヒー カフェモカです!! レシピは…… アイスコーヒー無糖 牛乳 プロテイン(チャンピオンピュアホエイ チョコレートブラウニー味) です。 うまいですよ! スタバい…

鶏肉とわたし

昨日の朝食 とり胸肉、ゆでたまご、ボイルコーン 痩せるためには、この減量食が必須である 薄皮を貼り重ねるように 胸肉を数え切れぬほど摂取 実は、鶏肉は……あまり好きではない どっちかと言うと豚や牛の方が好きである しかし 鶏肉と私 共に分かち難く……

根本から変える

体重が減りません…… たまに80代になるものの90キロを彷徨いてます。 なんで減らないかなと考えると、原因は週末の炭水化物食い放題にあるようです。 週末は割と食べているんです。 これからは休みも昼のみなど、出来るだけ炭水化物を回避して食事を取ろうと…

ダイエット再び

取り乱しました。 人生最大の体重だったものですから。 しかし、筆者はここで諦めません。諦めたら、もはやデブしか道はない訳ですから…… 本日より徹底した食事制限により、年末までに72キロを目指します!! そうです。 20キロを4ヶ月で落とします! 出…

人生最大の……

体重が…… 92㌔ になりました。 さようなら 探さないでください……。

メタボリス 祭りのあと

激動の2日間は矢の如く過ぎ去りました。 楽しい時間はあっという間に終わってしまいます。 広島小隊員を山口に招集し、上半期の練度を査閲するとともに、温泉で癒されました。 忍者隊員が突如息子を連れてくるというハプニングがありましたが、部隊活動に急…

去年の自分に学ぶ

体重が減りません……ちょこちょことは減っていますが、ちょっと食べた夜の翌朝起きると 89㌔ が出ます…… もーいや。この数字 昨年の筆者も、今の時期くらいに嫌気が差してダイエットしてます(笑) で、順調に痩せて、痩せるためのメソッド何かを偉そうに記して…

色白おやじはブレない

本日のランチは…… サラダチキンとサラダ です! しかも、車の中で味わいます。 なぜか? 仕事の同僚メンバーたちは、油そばを食べているのです。 減量中の筆者はさすがに食べれませんね~ というわけで、ワガママ言ってコンビニでサラダチキンを買いまして、…

一筋の光

何と……体重が元に戻っちゃいました!! 昨年の減量前と同じく89キロです! リバウンドかな……やはり、太るのは早いです…… しかしね。いつもの筆者なら不貞腐れてやる気をなくすところですがね。 今回は俄然やる気が出てますよ! なぜなら、体脂肪率が低かっ…

妻がプロテイン飲み始めた

妻がプロテインを飲み始めました。 いい加減痩せたいそうです。 半年で三キロほど痩せたいと言っていました。 取り敢えずは夕飯の主食をやめて、筋トレしてプロテインを飲み始めました 妻にも負けないよう頑張らないといけませんね( ̄▽ ̄;) 取り敢えず妻には…

お久しぶりです 近況おやじ

お久しぶりです。しばらく更新が途絶えてました… ですけど、アクセス数がいつも5件は最低あるんです(´;ω;`) 見て下さっている方、いつの間にか、当ブログも一周年超えました 皆さんのおかげです! ありがとうございます。ほんと さて 社畜っぷりが新天地…

緊急対策発令

携帯会社の悪口言ってる場合ではありませんでした。 やはり、ダイエットブログをかじってる体なので、きちんと皆様に報告すべき義務が筆者にはあります。 全部、言っちゃうね。 なんと、体重が………… ダダ増えです ダダ 今の体重は 86!!!!!!! ギャー…

酸欠おやじ

今日は終電帰りですが…… 息子が寝ていたのでトレーニングです! 久々です_| ̄|○ il||li 怪我してろくにトレーニングしてませんでしたからね。 やはりモチベーション維持って難しいです。 その分、仕事をこなして企業戦士スキルは磨きましたが。 プライオが…

美祢ハーフの作戦

あと一月ほどで、美祢ジオパークハーフマラソンがあります(笑) 行橋出たばっかりなのに。 二ヶ月一度というのは結構なハイペースに感じます。 さて、行橋での反省点ですが、今回は体重が増えたことで脚に大きな負担がかかりました。 レース後半には膝が痛ん…

骨折を早く治す「ある栄養」

最近、娘にベタベタしすぎて、ズリバイもできない娘が筆者が近づくと必死に四足で後ずさりするようになりました… 心と折れた肋骨にダメージが染み渡ります(+_+) さて、肋骨を早く骨折から回復させるため、どのような栄養をとったらよいか最近調べてみました…