ダメでした……(´∀｀乂) 大幅にカロリーオーバーでございます。 敗因は朝に天ぷらと竜田を食べたせいですね。 クレアチン摂るし、栄養取らないとと変な言い訳して食べすぎました。 クレアチンはインスリンの働きで細胞に取り込まれるらしいので、糖質ととるの…

オールややセーフです 88キロ代まで落ちてくれました！

クレアチン導入しました！ それに伴い、糖質も少しとっております。 筋肥大or減量にうまく作用してくれると良いのですが