昨日はチートデーでした。
チートデーというのはですね。
食事制限をすると、身体は飢餓状態であると判断し、エネルギーを消費しにくくするんですね。
つまり、代謝が落ちるんです。
そうなると、体重がなかなか落ちにくくなって、停滞します。
それを避けるべく、エネルギー供給は充分だよと体に錯覚させるため、一日だけ摂取カロリーを大幅に増やすんです。
筆者も若干停滞期の感じがあるので実施しました。
本来は体重の5%減ると停滞期になるそうなので、実施すべきだそうです。
･･ただし、体脂肪率が25%以上の人はしなくてよいそうですよ。
筆者は２５%はないです。
しかし、２週に一度の頻度ですね
痩せてはないので
体重あたり×４０キロカロリーを食べないと行けないそうです(笑)
筆者の場合３２００キロカロリー程ですね！
食べました。
セブンのホットスナック
クリームパン
ゴマ団子
おにぎり
いももち
ポテチ
ロールケーキ
お好み焼き･･･しかも、そばと一緒に焼く筆者大好物のモダン焼き･･･チーズたっぷり･･･
心の空白を埋めるかのように、食べ尽くしました･･････(笑)
久々に食べまくりました。
さて･･･ホントに大丈夫でしょうかね(笑)
これで戻ったら元も子もないですよ。
というわけで、また2週間、減量メニューに戻ります
