元々サウナは好きで、学生時代から時々入ってました。
身体が疲れた時、金曜日とか入るといいですよね。
しかし私、なんとなく気持ちいいと言う事で何気なく入ってるだけでした。
最近サウナの事なんて忘れて日々を過ごしてました。
本日子供が寝室に寝に行ったあと、筋トレしました。 （今日は心身共に辛い「脚の日」でした）
筋トレを終え、さっさと風呂に入ろうと入浴しました。
しかし、筆者が最終風呂でややぬるくいつまでも体が温まりません。
さらに、換気扇も消し忘れて寒い状態でした。
それでも筆者は体を洗えればいい程度に考えてたので、上がろうかとしていた矢先……
ふとスマホでサウナの記事を見ました。
サ道だとか、ととのうだとか、世はサウナブームのようです。
フィンランドサウナ、ロウリュ、いいなぁ
で、ととのうと言うのは、サウナと冷水浴、外気浴を通じてリフレッシュすることを言うようでした。
そこで、私も思いつきで……
風呂温度を42度に上げ、浴室暖房強めに付けました。
そして、ひたすら首まで入浴……
ドクドクと心音が聞こえるまで温まりました。
温まることによって血流を良くして、疲労回復効果を得るのです。発汗によって老廃物とストレスを流してしまうのです。
次は冷水浴として、冷たいシャワーを浴びました。毛穴を引きしめます。
そして、外気浴
まず物置に座り、それから最低限の服を着て庭先に出ました。
星空が広がり、夜の風が暑い体を涼めてくれます……。
これは……気分爽快
ととのい、つかまつりました
飲み物持って出てしばらく涼んでましたよ
庭で
サウナの代用として熱い風呂もいいです。
筋トレ後に熱い風呂はいけないとも聞きますが……
熱い風呂で体の芯まで温まり、冷水浴、外気浴をするのもとても気分がいいです。
サウナに行けてない方、試して見てください
