九月の減量結果を報告します
84.6 ⇒⇒⇒
80.6！！！！
結果、４キロ減りました！！
制服がきつくて入らないという情けない事態は無くなりました😭
減量始めた時が８８キロでしたから、現時点で８キロの減量に成功しています。
痩せたおかげで、スボンが入り、屈む時にもお腹はきつくありません。
長年痩せたいと願ってきた筆者の夢が、実現に向けて進みはじています。
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さあ、あなたも減量して理想の体を手にしましょう！！
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うそだよ(笑)
痩せるのに王道なし。
ローマは一日にしてならずです。
筆者が痩せた方法を説明しますと
〇 揚げ物は控える
〇 炭水化物の摂取は控える
ただし、週に2-3日は朝おにぎり一つくらい食べる(運動する方なら)
〇 食事はたっぷりのタンパク質と、たっぷりの野菜
ですね。
一日の食事を紹介しますと
起き抜け プロテイン
朝 ゆで卵２ 納豆巻き1 ササミスモーク
昼 サラダチキン１ サラダ１パック ノンオイルドレッシング
間食 ゆで卵 または 卵焼き または ササミスモーク
筋トレ後(した日は)プロテイン
夕 焼き鳥(砂肝鶏皮もも肉) サラダ ノンオイルドレッシング
寝る前 プロテイン
ですね。
エクササイズはさほど力を入れなくても、食生活を改善すれば体重は減っていくようですよ。
今のところ、腕も太くなり、懸垂の回数も上がってるので、筋力が落ちてはないと思います。
食べないと筋量が減っていくので、断食ダイエットはやめた方がいいですよ。
野菜を食べるのは、食物繊維をとって老廃物の排出を促し、肉食でキツくなる体臭を防ぐためです。
ケトン臭もないですね
