実家に帰りましてね。
プキャのトレーニングは実家のある市町村の川付近で行いました。
車の通らない直路なので。
陸上自衛隊で持続走（つまり長距離走）をやり込んでいた方からありがたくアドバイスを頂きました。
８００ｍをがむしゃらに走っても、心肺機能向上を図るには期間が短いよ！と。
そこで、考えてもらったメニューをこなしました。
短期間で効果的なのは「足を作ること」だそうです。
８００ｍを４分台で走りきるフォームと脚力を付けるということですね。
目標４分５０秒と考えると、１００ｍを３６秒で走ればいい。
その感覚を掴ませる！
とのことでした。
今までとにかく８００ｍを頑張って走るという練習しかしてませんでしたから…
目からうろこでしたね。
そこで、本日の初メニュー
１００ｍ ３６秒 × ８本
２００ｍ １分12秒 １本
２００ｍ ２分 １本
５０ｍ スーパーガチ ２本
をやりました。
プキャ、割と短いインターバルで弱音も吐かずこなしたんですよ。
思ったより強い子かもです。
走力アップしてくれればいいですが！
あと約２週間ですね。大会まで。
こうして走ったメニューもブログに載せていこうと思います(^▽^)/
